Ishrana nakon praznika

 Ishrana nakon praznika

Poslije obilja hrane za praznike, uglavnom visokokalorične i masne, i pretjerivanja sa alkoholom, organizmu je potrebna pomoć da se oporavi. Ako se osjećate tromo i pospano, patite od gorušice i nadimanja, budite se sa glavoboljom, a i krvni pritisak vam skače, to je posljedica pretjeranog uživanja u pečenju, ruskoj salati, tortama i drugim slatkišima…

Nutricionisti savjetuju kako treba da izgleda ishrana nakon praznika. Posebno je važno da se ne preskaču obroci, obavezna su tri lagana, količinski mala obroka sa voćnim međuobrocima: jabuka, pomorandža, grejpfrut, kruška, kivi…

Povećanu potrebu za šećerom suzbijte citrusnim voćem i ponekim bademom. Pijte oko dva litra vode tokom dana da biste izbacili toksine iz organizma, jer preveliki unos soli tokom slavlja može da dovede do zadržavanja tečnosti u tijelu, pa se tjelesna masa može povećati i više od dva kilograma. Ako je unos alkoholnih pića bio neumeren tokom praznika, neophodno je ne unositi alkohol najmanje deset dana kao i visokokalorična, gazirana i zaslađena bezalkoholna pića. Konzumirajte svježe voćne sokove, sok od paradajza, biljne čajeve, najbolje breze, lipe, kamilice, đumbira, kore pomorandže, matičnjaka, zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu.

Trening je logičan slijed aktivnosti kako bi se skinuo višak neželjenih kilograma koji su se tokom praznika nakupili

Avatar

Portal Kotor

Pročitajte još